躺在平凳上,持轻杠DAYs于头顶上方,肘关节Uqzk曲,尽可能的把杠铃AACk头后放低vKuX
训练内容ogRJ系方面包PBZ3的每项内4wMx,都是非QG2a重要的,nVIL果缺失或m6s2乏重视,tCK7然会在某OS8x方面出问E7os。